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不知道孕妇补钙吃什么钙片好?两种巧招教给你

时间:2019-10-11 14:17来源:www.szjhf888.com 作者:云中的一缕阳光 点击:
孕期要补钙我们都知道,这是孕期必备知识点之一,但是孕期钙要如何补?孕妇补钙吃什么钙片好呢?大家都知道孕期单纯从食物中获取营养是远远不够的,很多妈妈都是选择市面上的
孕期要补钙我们都知道,这是孕期必备知识点之一,但是孕期钙要如何补?孕妇补钙吃什么钙片好呢?大家都知道孕期单纯从食物中获取营养是远远不够的,很多妈妈都是选择市面上的一些孕妇钙片来补充。那么妈妈们选哪种钙片好呢?
 
我国营养学会推荐:孕妇在孕早期每天摄入量应在800毫克以上,日常饮食可以满足,但是到了孕中期,随着胎儿成长发育对钙的需求量增加,每日钙的需求量可以达到1500-1800毫克,日常饮食每日提供的800毫克左右钙无法满足孕妇和胎儿需求,所以需要额外补充钙剂,这就涉及到钙片的选择。今天,欣然妈妈将从以下几点为准妈咪推荐如何进行钙片的选择。
 
孕妇补钙吃什么钙片好
 
孕妇补钙吃什么钙片好?首先要看钙片的吸收率
 
准妈咪在选择钙片的时候,要先了解钙制剂的吸收率。目前市售的钙制剂中钙的形式主要有无机酸钙、有机酸钙和有机钙,区别如下:
 
1、无机钙:
 
常见的无机钙有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。特点是:含钙量高,但水溶性低,进入人体后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用,所以可能会使准妈咪出现胃肠道刺激症状。
 
2、有机酸钙
 
常见有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。其特点是:有效钙含量较低,但水溶性比无机钙好,对胃肠的刺激相对较小。
 
3、有机钙
 
有机钙是第三代钙,主要是乳钙,它是从牛奶中提取,其特点是:天然易吸收,对肠胃伤刺激小,是理想的补钙制剂,但相对来说价格较贵。
 
准妈咪在选择钙制剂的时候,建议根据自己的情况来选择适合自己的种类。
 
孕妇补钙吃什么钙片好
 
孕妇补钙吃什么钙片好?更重要的是钙片的安全性
 
准妈咪作为特殊人群,入口食物的安全性一定要保证,这就需要准妈咪在选择钙片的时候注意其安全性。
 
选择钙片的时候,准妈咪要注意钙片的厂家、批号、批准文号、生产日期等细节问题,尽量选择大厂家大品牌,质量会更有保证。
 
含有维生素D的复方钙片
 
维生素D能促进钙的吸收,尤其是在不太方便晒太阳的冬季,含有维生素D的钙片更容易让人体吸收,并且其中的维生素D和钙的配比也是比较科学的,并不需要额外补充维生素D或者是担心维生素D过量。
 
孕妇补钙吃什么钙片好
 
其他需要注意的情况
 
除了上面几方面,准妈咪在选择钙片的时候还需要考虑以下情况:
 
1、大量的钙摄入会影响其他微量元素(比如锌、铁)的吸收,所以准妈咪在补钙的同时,最好不要服用铁、锌补充剂,以免几种微量元素的吸收都受影响,反而有事倍功半的效果。
 
2、萄糖酸钙会在体内代谢成葡萄糖,使血糖浓度升高。所以高血糖或者妊娠期糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙,选择其他类型的钙片。
 
3、如果你平时在喝孕妇奶粉,就需要根据自身情况选择低含量的钙片,避免补钙过多。
 
4、无机钙可能会使一些孕妇便秘,准妈咪可以选择氨基酸螯合钙,可以有效减缓孕妇便秘情况。
 
5、碳酸钙在PH值较低的环境中溶解的会更好,所以不适合于胃酸缺乏的人。胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙,可以选择其他类型的钙片。
 
所以孕期补钙也是一门学问,所以孕妇补钙吃什么钙片好http://www.szjhf888.com呢?一定要选择适合自己的钙片才能得到最佳的补钙效果。
(责任编辑:admin)
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