织梦CMS - 轻松建站从此开始!

补钙网

中年人补钙吃什么钙片好?我来跟你唠唠

时间:2019-10-15 15:24来源:www.szjhf888.com 作者:飞来的麻雀 点击:
人到中年,因为种种原因导致的缺钙现象是多发的,基本上每一位中年朋友都缺钙,而且亚洲人本身因为饮食关系,也比较容易缺钙。那么中年人补钙吃什么钙片好?
人到中年,因为种种原因导致的缺钙现象是多发的,基本上每一位中年朋友都缺钙,而且亚洲人本身因为饮食关系,也比较容易缺钙。那么中年人补钙吃什么钙片好
 
中年人补钙吃什么钙片好
 
中年人缺钙的症状有哪些?
 
中年人缺钙的表现是多种的,像腰疼,脚后跟疼,腿疼,或者是腿抽筋,手抽筋,皮肤瘙痒等。有些中老年人还会出现像便秘的情况,也要引起重视。
 
缺钙的症状其实还有很多,老年人容易驼背,身高缩小,这也是缺钙的一种表现。
 
严重的缺钙会导致中老年人骨质疏松,摔跤就容易导致骨折。
 
中年人吃哪种钙片比较合适
 
中年人补钙吃什么钙片好
 
对于中年人,钙片的选择是多种多样的,不过适合自己才是最好的。一般来说,维生素D是促进钙吸收的,所以钙片最好选择添加维生素D的钙片。如果没有维生素D的钙片,也可以选择骨化三醇,配合任意一种钙产品都可以。
 
中年人补充钙,主要是为了防止骨质疏松,但普通的钙片都是补充血液中钙的含量,还需要用到药物将血液中的钙沉淀到骨头中,一般可以服用鲑鱼降钙素。
 
任意一种牌子的钙片其实都可以,只要配合维生素D以及降钙素即可。
 
中年人怎么通过食补来补充钙
 
中年女性是最容易缺钙的,日常应当以食补来补充钙。中老年人每天应该摄入1000毫克的钙,如果单纯通过药物来补充,是很难达到的,应该配合食物来补充。
 
最好的钙来源应是牛奶这类的奶制品,其次就是大豆这类的豆制品,深绿色的蔬菜,海带,虾,虾皮,都可以补钙。
 
中年人,每周应该保证两到三餐有鱼类,虾蟹都可以,这样能保证钙元素的摄入。
 
中年人补钙吃什么钙片好,不补充维生素D是不行的,而维生素D需要时不时的晒太阳,隔着玻璃是不行的,必须出门拥抱阳光~
(责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片
栏目列表
推荐内容