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钙片什么时候吃是最好的?

时间:2019-10-21 15:40来源:www.szjhf888.com 作者:飞来的麻雀 点击:
钙是提供身体所有机能的重要营养素。我们每个人都需要补充人体所需要的钙元素。补钙可以选择钙片,那么钙片什么时候吃最好呢?下面就让小编带着大家一起来看看钙片到底什么时间
钙是提供身体所有机能的重要营养素。我们每个人都需要补充人体所需要的钙元素。补钙可以选择钙片,那么钙片什么时候吃最好呢?下面就让小编带着大家一起来看看钙片到底什么时间吃吧。
 
 
钙片什么时候吃
 
每天服用钙片的最佳时间
 
1、所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。
 
2、有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。
 
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
 
 孕妇钙片什么时候吃最好
 
补钙似乎是每位准妈妈必须经历的一个过程,那么什么时间补钙才是最好的呢?下面给你做个简单的推荐。
 
1整个孕期中,孕前补钙效果最好。
 
一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙,这个时候身体状态处于最佳的时期,很适合钙质的吸收,而且利于转化为身体所需的营养成分。
 
2四季中,春季最利于钙质的吸收。
 
在一年四季中,春季的温度适宜,身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低,而且人的心情一般都比较放松,这些因素使得钙质更加适宜吸收。
 
3一天的时间中,晚上最利于钙质的吸收。
 
晚上,身体一般处于放松的状态,各种机能也逐渐平稳,没有了白天的浮躁和沉闷,这种状态对于钙质的吸收是最有利的。
 
通过上面小编对钙片什么时候吃http://www.szjhf888.com知识的相关介绍,大家是不是已经对钙片什么时候吃最好有所了解了呢?钙片是我们人体需要的重要元素,我们日常可以选择通过钙片来补充。
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